Czy trzeba się codziennie ważyć?

Data: 8 lipca 2008.
Dział: Sport.

CZY SURÓWKA PIĘKNOŚCI ODCHUDZA?
Jest bardzo zdrowa, ale jeżeli doda się do niej rodzynki, orzechy włoskie, suszone wiśnie - także bardzo kaloryczna. sto g rodzynek to 292 kalorie, orzechów włoskich - 299, orzeszków prażonych -432.
ILE ZJADAĆ?
Dla utrzymania wagi w normie, na 1 kilogram ciężaru ciała trzeba zjadać posiłki o całkowitej wartości trzydzieści kal. Dla mężczyzny ważącej 60 kg odpowiednia dzienna porcja jedzenia wynosi tysiąc osiemset kal. Jeśli się chce chce odchudzić, musi ten limit znacznie zaniżyć, nie więcej jednak aniżeli do 1000 kal dziennie. Jeśli wspomagamy się odżywkami, można przyjąć że odżywki białkowe mają lepszzy wpływ niż odżywki węglowodanowe na odchudzanie, ponieważ węglowodany wpływają niekorzystnie na redukcje wagi ciała.
CUKIER NIE TYLKO W CUKIERNiCZCE?
Wchłaniamy go nie tylko gdysłodzimy herbatę lub sypiemy cukrem pudrem owoce. Najniebezpieczniejszy dla figury jest cukier ukryty w różnych produktach i tam, gdzie go się wcale nie spodziewamy. Sporo go jest, na przykład w: ketchupie, jeszcze więcej w puszkowych owocach, dużo w coca-coli. Dobrze jest zjeść zamiast któregoś z posiłków coś z suplementów, zalecam te które mają znacznie mniej curu.
SPRAWY DROBNE, ALE WAŻNE.
Nie można jeździć do sklepu z pustym żołądkiem, w domu należy koniecznie zjeść coś drobnego, np. odżywki białkowe zjedzone odżywki, będą miały wpływ na to iż nie będzie zachęcać nas każda cukiernia, kebab.
- Posiłki zjadać wolno, precyzyjnie i dokładnie przeżuwać, co powoduje, że prędzej czujemy się syci.
- Koncentrować się na jedzeniu; kto przy jedzeniu gapi się w TV, czy łapczywie czyta prasę lub książkę - zjada niemal automatycznie i znacznie więcej niż mu potrezba.

Komentarze.