Poziom cholesterolu

Data: 18 lipca 2008.
Dział: Zdrowie i Uroda.

Kilka słów o diecie.

Warto ograniczyć spożywanie tłuszczy nasyconych, choć jednak nie wolno ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli musimy jeść pokarmy obfite w tłuszcz nasycony to nigdy nie możemy ich łączyć z słodką herbatą, ciastkami.

Dla dużej liczby osób

<a href="http://pp.e-artykuly.az.pl/cholesterol/">cholesterol</a> kojarzy się z czymś

wyjątkowo szkodliwym.
Ja mimo to chciałbym wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest jedynie nadmiar cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu w krwioobiegu nie przekroczy 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.

Bardzo ważny podobnie jak całkowity

poziom <a href="http://blog.odchudzania.pl/2008/07/03/cholesterol-i-kwasy-tluszczowe-omega3/">cholesterolu</a>, jest

wzajemny stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość LDL tym lepiej.

Oto czynniki podnoszące poziom cholesterolu:

* używanie papierosów
* picie w dużych ilościach kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* brak ruchu

Na wszystkie wymienione czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś naprawdę chciałby, to skutecznie obniży poziom cholesterolu.

Zwiększajmy w diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobra jest oliwa z oliwek.

Dużo pomoże nam uwzględnienie w diecie ryb morskich. Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazują nasiona lnu zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.

Komentarze.